精神的に疲れた？会社でのつらさから抜け出す方法とは？

仕事のつらさから解放されたとき、心が軽くなり、息が詰まっていた胸が解放され、まるで自由な空気が満ちているような気分になった。

これは私が以前働いていた会社を退職した際の気持ちを表現したものです。会社が精神的につらい場合、一番の解決策は今の会社を辞めてしまうことです。

一つの会社にずっと属してしまうと、その会社の環境、価値観が自分にとっての当たり前になってしまい、狭い世界で仕事をする羽目にもなってしまいます。

もちろん、会社を辞めることにはデメリットもあります。そもそも次の仕事が決まらないと、会社を辞めるなんてできないよという人もいるでしょう。では現状を少しでも改善するにはどうすれば良いのか？

本記事ではこれらの悩みを抱えている人のために、仕事がつらいときの対処法をお伝えします。

【最初に】会社の仕事がつらいと感じる主な原因

業務量が多すぎてワークライフバランスが崩れる

業務量が多すぎると、仕事とプライベートの時間のバランスが取れなくなり、心身共に疲弊してしまいます。仕事が終わらず、残業が常態化することで、自分の時間や家族との時間が削られ、ストレスが溜まりやすくなります。これが続くと、健康を害したり、仕事への意欲を失ったりすることがあります。

仕事への責任を強く感じている

責任感が強すぎると、常にプレッシャーを感じることになります。自分のミスが会社や同僚に与える影響を過度に気にするあまり、精神的に追い詰められやすくなります。また、責任感が強い人は、自分一人で抱え込む傾向があり、適切なサポートを得ることができずに疲労困憊してしまうこともあります。

周りの期待が重い

周りからの高い期待に応えようとするあまり、自分自身に過度なプレッシャーをかけてしまうことがあります。上司や同僚、家族からの期待に応えようと努力することで、結果的に自分のキャパシティを超えた仕事を引き受けてしまい、ストレスを感じることが多くなります。

人間関係が悪い

職場の人間関係が悪いと、仕事が楽しく感じられず、常に緊張感を持って過ごさなければならなくなります。上司や同僚とのコミュニケーションがうまくいかない場合や、いじめやハラスメントがある場合は、精神的な負担が大きくなり、仕事への意欲を失うことが多くなります。

仕事の拘束時間が長い

長時間働くことが常態化すると、疲労が蓄積しやすくなり、心身の健康に悪影響を及ぼします。睡眠不足やプライベートの時間の減少により、リフレッシュする時間が取れず、結果的に仕事のパフォーマンスも低下することが考えられます。

ミスばかりしてしまう

頻繁にミスをしてしまうと、自信を失い、自己嫌悪に陥ることがあります。ミスをすることで周りからの評価が下がるのではないかという不安が募り、ますますプレッシャーを感じるようになります。また、ミスを恐れるあまり慎重になりすぎて、仕事の効率が下がることもあります。

会社の仕事がつらいと感じた時の対処法

誰かに相談する

仕事がつらいときには、誰かに相談してみてください。一人で抱え込まず、信頼できる人に相談することが大切です。上司や同僚、そして友人や家族など、誰かに自分の感情や状況を打ち明けることで、解決策を見つける手助けが見つかることはよくあります。

「他の人に心配をかけたくない」って思う人もいるかもしれませんが、困っているときは気にせずに思い切って相談してみてください。

とりあえず仕事を１日休む

心身の疲れがピークに達している場合、一時的な休息が必要です。会社に対して、状況を説明し、精神的なリフレッシュのために１日休暇を取ることを提案してみましょう。この休息期間を使って、自分自身と向き合い、心の整理をすることができます。

人事担当へ部署異動を打診する

現在の業務や環境が負担になっている場合、部署異動を検討することも有効です。

人事担当者や上司と相談し、自分の能力や興味に合った業務やチームへの異動を打診してみましょう。新しい環境での挑戦が、心の安定やモチベーションの向上に繋がるかもしれません。

休職する

会社に休職の制度がある場合は、休職するのも悪い選択ではないでしょう。一時的に仕事から距離をとることで、仕事に対する考え方を整理でき、今後の方向性を定めることができます。

休職することは良くないことだと思う人もいるかもしれません。しかし、休職は時には必要な選択です。心身の健康は最も重要な資産ですよね。

私たちは時に休息が必要な時期に差しかかります。仕事を続けることが難しいほどに心身が疲弊しているときに、自分を助けるために休職という選択肢を考えることは健全な選択です。

重要なのは、休職を自分の健康や幸福を守るための賢明な決断として受け入れることです。組織も、そのような状況を理解し、サポートしてくれるはずです。休職は、一時的なものであり、その後、より強く、より健康な状態で戻ってくることができると信じてください。

転職活動をする

冒頭でもお伝えしたとおり、仕事がつらい場合は今の会社を辞めることが一番の解決策となります。しかし、その後の仕事が決まっていない状態では退職できないので、転職活動をして次の仕事を見つけましょう。

ただ、転職するっていっても、おそらくいろんな不安があると思います。

• そもそも転職なんて可能なのか？
• 次の会社でもまた同じようにつらくなってしまうのではないか？
• 今よりも年収が下がってしまうのではないか？

転職に失敗すれば、これらの不安は的中することになってしまいます。転職に失敗しないためにも、必ず転職のプロである「転職エージェント」を使って転職活動をしてください。

まとめ

精神的な負担が大きくなってきた時、会社でのつらさから抜け出すためには、以下の手段を検討しましょう。

1. 問題の原因を見極める: 会社でのつらさの主な原因を理解し、それに対する具体的な対策を考えることが重要です。過度な仕事量、人間関係の悪化、仕事内容や環境への不満など、様々な要因が考えられます。
2. 誰かに相談する: 一人で悩まず、信頼できる人に相談しましょう。上司や同僚、友人、家族など、適切な相手に自分の気持ちや状況を打ち明けることで、解決策を見つける助けを得ることができます。
3. リフレッシュする: 心身の疲れを癒すために、１日休暇を取ってリフレッシュすることを検討しましょう。自然に触れたり、趣味に没頭したり、瞑想やヨガを行ったりすることで、心身をリセットすることができます。
4. 部署異動や休職を検討する: 現在の業務や環境が負担になっている場合は、人事担当者と相談して部署異動を検討することも有効です。また、精神的な負担が限界に達している場合は、休職を申請して十分な回復期間を確保することも重要です。
5. 転職を視野に入れる: 最終的に、会社での状況が改善されない場合や、自身の成長や幸福を妨げる要因となっている場合は、転職を視野に入れることも検討しましょう。新たな環境でのチャレンジが、新たな可能性を広げるかもしれません。

精神的な負担やつらさから抜け出すためには、自分の気持ちに正直に向き合い、適切な対策を講じることが重要です。自分自身の幸福と健康を優先し、前向きに行動していきましょう。